随着生活节奏越来越快，很多上班族都会有一些不良习惯，职业病都跟生活习性息息相关，这些不良习惯久而久之可能会让你的抵抗力下降，当抵抗力下降就会让你生病，接下来小编教你10个小细节让你改善坏习惯，提高免疫力。

　　十个细节改善坏习惯 提高免疫力

　　多吃红苹果

“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。阿帕拉契州立大学专家大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40。

　　把好口腔关

芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是方便健康的专业步。

　　别忽视维生素

都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

　　情绪要乐观

科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”科恩说。

　　有一双干净的手

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

　　每天动一动

医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

　　睡眠要充足

“每天睡上8个小时，比较让你少生病。”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

　　好心态胜药片

一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

　　社会交往要广泛

卡耐基·梅隆大学的心理学专家希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

　　调整呼吸，学习冥想

冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。